تدابیر فصل بهار

❌ پرهیزات:

• پرهیز از نوشیدنی‌های گرمی‌بخش و/یا بسیارتری‌بخش مانند شربت‌های بسیارشیرین که از انگور یا خرما تهیه شده‌باشند، شیر و دوغ زیاد و...
• پرهیز از زیادخوردنِ غذاهای غلیظ (مانند شیرینی‌ها، کیک و خامه زیاد) و انواع گوشت
• پرهیز از خوراک‌های رشته‌ای و خمیری مانند ماکارونی، لازانیا و آش‌های غلیظ و سنگین
• پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی
• پرهیز از پرخوری، برهم‌خوری و با‌هم‌خوری، مانند خوردن پیش‌غذا، میوه، غذا، نوشابه (یا دوغ یا ماءالشعیر)، بستنی، چای، شربت، آجیل و... در یک مهمانی نوروزی! 
• استفاده کمتر از خوراکی‌های تلخ و تند و شور و تیز، که همگی مزاج گرم دارند مانند آجیل‏‌های شور، تخمه، گردو و دیگر مغزها
• پرهیز از ادویه تند مانند فلفل، دارچین و زنجبیل
• پرهیز از افراط در خوردن میوه‏‌های سرد و تر مانند خیار و هندوانه
• پرهیز از نوشیدن آب با معده خالی و ناشتا
• پرهیز از ورزش سنگین و فعالیت بیش‌ازحد بدنی
• پرهیز از جنبش‌های زیاد روانی، چون خشم و اضطراب و حتی شادی خارج‌ازحد
• پرهیز از حمام طولانی یا سونای خیلی‌گرم و همچنین شست‌وشوی بدن با آب خیلی ‌گرم یا سرد

✔️ توصیه ها:

بهار بهترین و معتدل ترین فصل در میان فصول چهارگانه است. مزاج بهار گرم و تر است.

• مصرف بیشتر غذاهایی مانند آش‌های ساده و سبک، بورانی اسفناج، بورانی شبدر و یونجه
• کاهو سکنجبین
• تقویت سیستم ایمنی و قوای جسمی کودکان با خوردن سوپ جو، ماءالشعیر طبیعی 
• چلوگشنیز با گوشت جوجه‌خروس (به‌جای گوشت قرمز
• عرق کاسنی، عرق خرفه یا عرق شاهتره 
• مصرف نوشیدنی‌های خنک مانند خیسانده میوه‌ها یا برگه آنها
• شربت ریواس، شربت عناب، شربت تمرهندی، شربت زرشک و غوره، شربت نارنج، شربت لیمو و به
• عرق‌های گیاهان بهاره چون شاهتره، کاسنی و خرفه
• انجام ورزش معتدل (سبک‌تر از ورزش زمستان و سنگین‌تر از تابستان) به‌ویژه صبح ناشتا و در هوای خنک
• خواب معتدل و مناسب از آغاز شب تا پیش‌از طلوع آفتاب
• پوشیدن لباس‌های لطیف و سبک مانند جامه‌های پنبه‌ای در آغاز بهار و جامه‌های کتانی و حریر در اواخر آن، و کم‌کردن روانداز
• بوئیدن مواد خوشبویی چون گل نرگس، گل سرخ یا گلاب، بهارنارنج، مشک، عنبر و کافور
• استفاده از آب ولرم در حمام و استخر
• ماساژ و مشت‌ومال بدن با روغن‌های معتدل مانند بنفشه و بادام شیرین