تدابیر دوران میانسانی

❌ پرهیزات:

توصیه های کلی برای حفظ سلامتی در دوران میانسالی:

• کاهش غذاهای سرد و خشک: مثل ترشیجات، عدس، بادمجان، غذاهای مانده و فست فود. 
• پرهیز از پرخوری: حجم غذا را کم و کیفیت آن را بالا ببرید (به خصوص شام سبک باشد). 
• پرهیز از خواب روزانه طولانی که باعث غلبه سردی و تری در بدن میشود. 
• پرهیز از ورزش سنگین و خسته کننده که ممکن است باعث تحلیل قوا شود. 
• استرس و غم زیاد در میانسالی باعث خشکی مزاج و بیماری میشود و حتما باید مدیریت شود. 

✔️ توصیه ها:

مزاج دوران میانسالی:

• در تقسیم‌بندی طب سنتی، به دوره 40 تا 60 سالگی، میانسالی گفته می‌شود. مزاج اصلی این افراد به سبب تحلیل حرارت غریزی و رطوبت اصلی، سرد و خشک است.

توصیه های کلی برای حفظ سلامتی در دوران میانسالی:

• استفاده از غذاهای معتدل و گرم: مانند سوپ جو، گوشت گوسفند جوان، مرغ محلی، بادام، شیره انگور، عسل. 
• خواب به موقع و قبل از نیمه شب باشد و بیداری در صبح زود توصیه میشود. 
• داشتن فعالیت بدنی مناسب و انجام ورزش های معتدل مانند پیاده روی تند و نرمشهای کششی. 
• استفاده از عرقیات آرامبخش مانند بیدمشک، اسطوخودوس و گلاب توصیه می شود.