تدابیر فصل زمستان

❌ پرهیزات:

• پرهیز از غذاهای سرد و تر مانند ماست، دوغ، ترشیجات، سالاد (بدون مصلح)
• پرهیز میوه‌های آبدار مثل هندوانه، خیار
• پرهیز از پرخوری
• پرهیز از خوابیدن با معده پر
• پرهیز از قرار گرفتن در معرض باد و سرمای مستقیم
• پرهیز از حمام با آب سرد

✔️ توصیه ها:

مزاج فصل زمستان سرد و تر است.

• مصرف حلیم، كباب‌ها (كباب گوشت‌های قرمز از قبیل چنجه، کباب برگ یا كوبیده خوب، دل مرغ)
• آبگوشت همراه با كمی پودر زیره سیاه با چند تكه سیب درختی و یا «به» 
• استفاده از گوشت های با طبع گرمتر مثلا گوشت پرندگانی چون كبك، بلدرچین و جوجه مرغ یا گوشت شتر
• چاشنی‌های رو به گرم مثل دارچین، زعفران، زیره، آویشن، مرزه، فلفل و كلا ادویه‌جات
• مصرف تخم‌ پرندگان همچون مرغ، بلدرچین، کبوتر 
• نوشیدنی‌های گرم و گرم مزاج مثل چای حاوی هل، زنجفیل، چای زعفران، چای دارچین 
• انجام ورزش‌های سبک و منظم به خصوص در هوای آزاد و زیر نور آفتاب 
• خواب کافی و به موقع، به خصوص در شب و پرهیز از خوابیدن در طول روز توصیه می‌شود. 
• استفاده از لباس‌های گرم و پوشاندن سر و گردن در برابر سرما و باد ضروری است. 
• استفاده از نور خورشید و قدم زدن در هوای آفتابی برای جذب ویتامین D و افزایش انرژی بدن مفید است